私は、発達障害ですが、ストレスが掛かったり、疲れたり、不安だったり、眠れなかったりすると、誰かに自分の悪口や噂話をされている声や笑われているような感じが現れることがあります。 我慢できないときは、頓服薬を飲んだり、その場を断ってから離れたりしますが、基本は、「(今聴こえる声は)本当に自分が面と向かって言われているか」目で確認することです。 現実を見るのです。そのためには、噂されているような気がした相手に「申し訳ありませんが、私なにかお気に障るようなことしませんでしたか？」と確認してみたり、あとは言われたと思っても「直接言われたわけじゃないから、ま、いいか」とさらりと受け流すことも場合によっては行っています。 他には、ゆっくり休んだり、イヤホン耳に差し込んで音楽聴いたり、Facebook更新したり、別なことに気を逸らす工夫をしています。

投稿者：さっこ