182回  不安を味方に
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筆者：大野裕（認知行動療法研修開発センター）

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今月の特集は「グループホームってどんなとこ？」だと連絡がありました。

グループホームというと高齢者向けのサービスというイメージがありますが、精神障害者向けのグループホームは、若い世代の人達も多く利用していると聞きます。
しかし、そういわれても、グループホーム自体になじみがなかったり、共同生活をすることに不安を感じたりする人は少なくありません。

そこで今回は、グループホームの利用に関してだけでなく、不安を感じたときにどのように対応すればよいかを含めて、不安の対処法全般について認知行動療法の立場から考えていくことにします。

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▼不安は大切な感情

不安というのは、自分を守るために大切な感情です。
というのは、不安は「何か危険なことが起きるのではないか」と考えたときに抱く感情だからです。

試験の前に不安になるのは…