第13回〈連載について→コチラ〉
誰かと一緒に運動しよう

筆者：陳冲（チン・チョン）
（山口大学大学院 医学系研究科 高次脳機能病態学講座 助教）

今月号のPOINT
●１人で運動するよりも、誰かと一緒に運動したほうがより効果的です。
●誰かと一緒に運動することで、モチベーション（意欲）が向上します。
●運動中の社会的なつながりが、孤独感を減少させます。

 

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▼誰かと一緒の運動効果

「どのような運動がよいか」という質問に対して、今回は「誰かと一緒に運動する」ことの効果に注目します。
一人で運動することも効果がありますが、誰かと一緒に運動するとさらに効果的です。

多くの研究では、グループで運動することが認知機能やメンタルヘルスの向上において、一人で運動するよりも大きな効果があることが報告されています（文献１・２）。

では、なぜグループで運動するほうが効果的なのでしょうか。