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水泳や水中運動のおすすめ

筆者：陳冲（チン・チョン）
（山口大学大学院 医学系研究科 高次脳機能病態学講座 助教）

今月号のPOINT
●水泳や水中運動は、水の抵抗を克服するために消費カロリーが増加します。
●水泳や水中運動は、全身の筋肉を効果的に使います。
●水泳が精神的な健康にもよい影響を与えることが報告されています。

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水泳や水中運動は、健康やフィットネス、脂肪燃焼に関心が高まる中で人気が高まっています。
その独自の特性により健康に多くの利益をもたらすため、今回は、水泳や水中運動について話します。

 

▼水中運動とは

水中運動は、アクアエクササイズとも呼ばれ、水の特性を利用した運動を指します。
水泳や水中ウォーキング、水中筋力トレーニングなどが…