200回　　（※他のおこまりですか？は→コチラ）

同じことをグルグル考える

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▼質問　（※コンボの参考書籍→コチラ）

うつ病の33歳女性です。

私は、いろいろなことがすぐに不安材料になって、同じことばかりをくり返し考えこんでしまい、すごくつらくなります。
主治医の先生は「グルグル思考」と言っています。

今のグルグルは１週間ほど続いてます。
友人とＬＩＮＥ（ライン）で話をしているときに、
「少し外に出たら？」と言ってくれたのに、私が「そんなのできない」と言い、それがきっかけでケンカになり、それ以来友人から連絡がなくなりました。
すると、頭の中でグルグルが始まりました。

『仲直りしたいけどできない
→自分が悪い
→あの一言を言わなければよかったかも
→でも仲直りしたい
→きっと自分が悪い
→あの一言がよくなかった
→どうやったら仲直りできるかな
→でも自分が悪いから無理…』

そんな感じで同じことが頭の中で永遠に回り続けます。

よく眠れなくなり、疲れもたまり、具合が悪くなりました。

主治医の先生は「薬をのんでしっかり寝てください」としか言わないのですが、寝ても、起きたら同じグルグルです。
困っています。
こんなグルグルがしょっちゅうです。
止める方法はないでしょうか。

 

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