148回　よい場面での認知再構成法
 （※過去の内容は→コチラ）

著者：大野裕（認知行動療法研修開発センター）

☆お知らせ：AIチャットボット「こころコンディショナー」がバージョンアップしました。
　認知行動療法解説動画「こころコンディショナーチャンネル」も公開中
　賛助会員は「こころのスキルアップ・トレーニング」を特別価格で利用できます

---

認知行動療法の技法の１つに
認知再構成法があります。

ネガティブ過ぎる自動思考（とっさに浮かぶ考え）を、より現実的な考えに修正して、問題に対処できる心の状態を作り上げていく方法です。

認知再構成法では、
・何が起きたのか
・どのような気持ちになったのか
・そのときどのようなことを考えたのか…