146回　不安が消えずに続くときの工夫 
 （※過去の内容は→コチラ）

著者：大野裕（認知行動療法研修開発センター）

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不安になったら

しばらく前に、不安をシャボン玉にたとえて書いたことがあります。
急に不安になったとき、あわてないで少し様子を見ていると、ふわふわと浮かんでパチンとはじけて消えていくシャボン玉のように、不安は自然に消えていくからです。
逆に、あわてて何とかしようとすると、かえって不安が強くなってきます。
だから、不安になったときには、何が起きているか冷静に現実に目を向ける余裕を持つことが大事です。

このような話を昨年のリカバリー全国フォーラムでしたところ、
「時間と共に不安が強くなってくるときにはどうすればよいのでしょう？」
という質問が届きました…