暑くてよく眠れないときに、どのように対処しているのかを皆さんから寄せてもらいました。
（参考：2023年3月号の睡眠と生活のリズム→コチラ）

冷やして聴いて自覚して
いちさん（千葉県）
 

38歳、うつ病とASD（自閉スペクトラム症）の男性です。

暑くて眠れないときの過ごし方ですが、基本はクーラーをつけて扇風機を回して部屋をよく冷やしています。
自律神経が壊れているので体に熱がこもりやすく、体温調節もあまりうまくいっていないので、外部の環境を調節するのが大前提なのです。



そのうえで、特に暑い７月・８月はアイスノンを枕に置いて頭を冷やしています。
直接血液が冷えるからか…