著者：相良雄一郎
博報堂株式会社 人事戦略局 健康サポートセンター 産業医
 

私は毎日、会社で産業医の仕事をしています。
最近の会社は健康経営を大切にしており、社員が仕事だけでなく健康とのバランスをとることを支援しています。

私も日々、社員の方々との面談でさまざまな睡眠に関わる話を聞きますが、その中でも気になる話題として「日中眠気があります」という話があげられます。
2019年の国民健康・栄養調査でも、週に3日以上、日中眠気を感じる人は男女共に3割以上います。

休みの日は自由に寝られますが、働く日は眠気を我慢して仕事をしないといけません。
眠気がなく仕事や作業などに集中するためには、本来は夜に7時間程度寝るのが一番です。
しかし日本人で7時間以上寝ているのは、国民健康・栄養調査でも2～3割程度しかいません（図）。

パワーナップ power nap

そこでおすすめの睡眠習慣として「パワーナップ」があります。
パワーナップは何かというと「パワー⇨力づける」と「ナップ⇨昼寝」を合わせて仮眠で力を取り戻すという意味です。

パワーナップの効果として…