睡眠と生活のリズムのために自分でしている工夫や、こんなきっかけで眠れるようになったという体験談です。
わさびさん（東京都）
私は双極性障害の40代の女性です。
病気になってから睡眠をしっかりとるように医師から言われてきました。
しかし、この数年不眠になってしまい、思ったように睡眠をとるのがむずかしくなりました。
あるとき「次の日は仕事がある」と思うと緊張して、ますます寝つけなくなる悪循環におちいりました。
眠れないと身体が疲れてしまいます。
頭が冴えて仕事に行っても身体がしんどい状態です。
「発症してしまうのでは」と、眠れないことをとても苦にしていました。
主治医と話し合いをした結果、睡眠剤を多く使うのではなく、睡眠のリズムを変えることで不眠に対処しました。
まず…