ユキ・アボカドさんと矢部滋也（やべっち。）さんの2人からの体験談です。
私のYesとNoを探す旅
著者：ユキ・アボカド
（当事者兼メンタルヘルス・インフルエンサー）
私の場合、対人関係で何か苦しいことがあっても、その瞬間にそれに気がついて対処をするというのは困難でした。
だから、
「本当は嫌だな」と感じてもそれを伝えられなかったり、
喜んで受けたいことじゃないのに引き受けてしまったり、
その結果、ある日ただ黙ってその人から離れてしまったり、
仕事がしんどくなったり、
体調を崩してしまったりすることがありました。
その影には「ギリギリまで何かを我慢する」という癖がありました。
マインドフルネスの練習
去年の初めに
「自分にとっての『ＹＥＳとＮＯ』を観察してみる」
というマインドフルネスの練習をやり始めました。
やり方は簡単です…