こころの元気+ 2014年5月号特集より
特集7
つらいとき 私がしていること
本当にきついときは、何かして解消などできないかもしれません。
でも、少し動けるようになったら、みんなは、こんなふうにつらさをしのいでいます
つらいことを考えなくてよいから
（岐阜県）近藤仁美さん
私はつらいときは、とにかく寝ます。つらいときに無理をすると、パニック発作が出たり、翌日が余計につらいからです。
朝も昼も夜も。私は、ずっと寝ています。頭から足の爪先まで布団をかぶってます。寝ていれば、つらいことを考えなくてよいからです。
目が冴えて寝られないときは、好きな音楽を聴いたり、「うつのマンガ」を読んだりしています。うつなどのマンガを読んでると、「私と同じ人いるんだぁ。よかったぁ」と安心するときがあります。
つらくても、食欲があれば、好きな物を食べ、好きな物を飲んでいます。
言葉で吐き出し、頭から押し出す
（群馬県）こだぬきさん
つらいときには…文章を書きます。
かつてはノートに手書きでしたが、現在はケイタイでメールの形で書きます。言葉にして吐き出してしまうのです。
今、この瞬間も、理由のない恐怖感とむなしさでつらいので、「書いて」います。
あとは、友達を呼びます。そして、つくれるかどうかわからなくても、食事をごちそうする約束をしてしまうのです。
そうすれば、友達が着けば約束通りつくらざるを得なくなり、料理をすることになります。「料理をする」ということは、瞬間瞬間の判断が要求されるので、よけいなことが頭から押し出されます。
さて、今、友達から「わかった、行くよ」とのメールが来ました。
ちなみに電話は悪化するので、つらいときにはNGです。
ただ書きました
（埼玉県）夢樹さん
つらいときは寝こんでいました。
夜食も多かったです。
起きることができたら、まず、日記を書いていました。
つらかったところを抜粋してみます。
「しゃべるよりは食べる私でした。太ってしまいます。
対話が苦手な私でした。ひきこもりで人ぎらいで自分もきらい…。鈍感で不器用で生活力がないのに、エラそうにしていたり…」
「私には愛がないです。猫もかわいいとも思えません（飼っているのに）」
「清潔にすることが快感でなく、おっくうです。歯磨き、風呂、着替え、困難です」
「無気力で、何もしたくありません。どうして死ねないのでしょう」
「23年の治療は何だったのでしょう？」
などなど…
行動できず、ただ日記を書きました。
ＳＮＳやツイッターで
（大阪府） あおやんさん
私はつらいとき、インターネットをします。
本当は、インターネットでも人と関わりたいのです。
しかし、私は双極性障害で、昔、躁の時期に人には言えないような失敗をしてしまったために、今は人との交流はなるべく控えています。
しかし、人と交流しなくても、SNSやツイッターで情報収集をするなどして楽しんでいます。
また、双極性障害でインターネットをしていると、買い物をしすぎてしまうこともあるのですが、現実でも友達がまったくいない私は、インターネットをしていないとさびしさを埋められません。
友達がいないことはつらいですが、双極性障害なので、トラブルを起こさないためにも、自分なりの孤独の埋め方があってもいいかなと思っています。